蛋白质不适合什么人群服用？
你是不是也常看到朋友圈里晒蛋白粉、健身餐、代餐奶昔？但你知道吗？不是每个人都适合狂补蛋白质！作为一位深耕健康科普多年的自媒体作者，我见过太多人盲目跟风，结果反而伤了身体。今天就用问答形式，带你认清那些“不该吃蛋白”的人群。
Q：肾功能不全的人能吃蛋白粉吗？
A：绝对不行！我曾采访过一位38岁的程序员小张，他因长期熬夜加高蛋白饮食（每天喝两杯蛋白奶昔），体检时发现肌酐升高。医生诊断为慢性肾功能不全早期。原来，肾脏是代谢蛋白质的“工厂”，一旦受损，多出来的氮废物排不出去，反而加重负担。这类人群应严格控制蛋白质摄入量，尤其避免动物蛋白如鸡胸肉、牛肉等，更别说蛋白粉了。
Q：乳糖不耐受的人能喝乳清蛋白吗？
A：慎用！我有个读者叫林姐，35岁，喝完乳清蛋白后肚子咕噜响、腹泻不止。她后来才知道，乳清蛋白来自牛奶，含乳糖。而全球约70%亚洲人存在乳糖不耐，肠道缺乏分解乳糖的酶。这种情况下，喝蛋白粉等于在给肠胃“添堵”。建议选择植物蛋白粉（如豌豆、大豆）或无乳糖配方。
Q：减肥人群真的越补蛋白越好吗？
A：错！我认识一位95后姑娘，靠“高蛋白低碳水”减肥，三个月瘦了12斤，但体检却查出尿酸偏高、脂肪肝。医生说：“蛋白质摄入过多，肝脏负担重，还会促进内源性嘌呤生成，引发痛风。”真正科学的减脂方案，应该是均衡营养——蛋白质占总热量15%20%，搭配优质碳水与健康脂肪。
Q：孩子和老人也需要补蛋白吗？
A：别乱补！我家邻居王奶奶，72岁，听信“蛋白抗衰老”，每天吃三勺蛋白粉，结果出现恶心、便秘。老年人消化能力下降，蛋白过量易导致胃肠不适，甚至诱发肾结石。儿童更是如此——他们需要的是天然食物中的优质蛋白（鸡蛋、鱼肉、豆腐），而非加工蛋白粉，否则可能影响发育平衡。
总结一句话：蛋白质不是万能药，它只是营养的一部分。盲目补充，只会让身体“超载”。如果你属于以上任何一类，请先咨询医生或营养师，别让“健康”变成“隐患”。
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