你有没有过这样的经历？擤鼻涕时用力一擤，耳朵突然“砰”地一声响，头晕目眩，甚至感觉耳朵像被塞住了一样——这可不是错觉，而是你擤鼻涕的方式出了问题！今天，我就来认真聊聊：擤鼻涕的正确方法是轻轻捂住一侧。
Q：为什么不能两边一起擤？
很多人习惯两只手同时捂住两个鼻孔，然后用力擤。但你知道吗？这样做的后果可能是：鼻涕没清干净，反而把细菌和压力推进了中耳！我有个朋友，去年感冒后就是这么擤鼻涕，结果一周后耳朵嗡嗡响，医生说是急性中耳炎，说：“你这是用‘高压气’给耳朵做按摩了。”
Q：那正确的做法是什么？
答案很简单：轻轻捂住一侧鼻孔，用另一侧鼻子缓缓呼气，让鼻涕自然流出。记住，“轻轻”二字是关键！不是猛吸一口气再使劲喷出来，而是像吹蜡烛那样，温和、稳定地释放压力。我试过这个方法，尤其在换季过敏时，鼻腔不干不痛，还能有效清除黏液，不会引发头痛或耳鸣。
Q：如果一边擤完还是堵着怎么办？
别急！可以交替进行，每次只处理一侧。比如先右鼻孔，等一会儿再左鼻孔。如果你发现某侧特别不通，说明可能有鼻窦炎或鼻甲肥大，建议及时就医。我之前就遇到过一个读者留言：她每天早上擤鼻涕都像在“打鼓”，后来检查发现是慢性鼻炎，医生建议的就是这种单侧轻柔法+生理盐水冲洗，两周后症状明显改善。
Q：孩子也适用吗？
当然！我家宝宝两岁多时，我也是这样教他的：让他坐在小凳子上，我帮他轻轻捂住一侧鼻孔，他配合着“噗——”一下，表情还很享受。现在他都会自己“分步擤鼻涕”了，比我们大人还懂科学！
小贴士：擤完鼻涕记得洗手，别用手直接擦鼻涕，容易交叉感染；如果鼻涕带血或持续超过一周，一定要看耳鼻喉科。
别再用错误方式伤害你的鼻腔和耳朵了！从今天起，试试这个简单又有效的“单侧轻捂法”吧～转发给身边总爱“大力出奇迹”的朋友，他们真的会感谢你！✨
